رعایت بهداشت و ایمنی مواد غذایی در خانه امری بسیار مهم است که به سلامت و بهبود کیفیت زندگی شما و خانواده‌تان کمک می‌کند. پیروی از چهار مرحله ساده در خانه – تمیز کردن، جدا کردن، پختن و خنک کردن – می تواند به محافظت از شما عزیزان در برابر مسمومیت غذایی کمک کند.

اولین و مهم‌ترین موضوع در آزمایشگاه‌ها، رعایت اصول ایمنی و حفظ سلامت افراد است. ... بهداشتی، کنترل عفونت‌ها و تدابیر اصول ایمنی این حوادث قابل پیشگیری هستند.

زدن سه دوز واکسن .........

در صورت داشتن هرگونه علائم بیماری از حضور در کتابخانه خودداری کنید....

مصرف غذاهای سرخ شده و مصرف مایعات در وعده سحری حالت ترش کردن در افراد را افزایش می دهد. پس اگر بخواهیم کمتر ترش کنیم باید میزان مصرف مایعات، چای و قهوه و غذاهای سرخ کردنی را در وعده سحری کمتر کنیم.

اگر هنگام افطار به میزان زیادی آب و مایعات دیگر بنوشند ممکن است بدن آنها دچار اختلال الکترولیت شوند و این وضعیت به سردرد بینجامد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: روزه‌داران برای پیشگیری از ابتلا به سردرد پس از افطار باید به تدریج غذا و مایعات مصرف کنند و کمتر چای پررنگ بنوشند.

استفاده از میوه ها سبب کاهش تشنگی هنگام روزه داری خواهد شد . شما می توانید از طریق نوشیدن آب میوه ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی مواد مغذی از دست رفته بدن خود را جایگزین نمایید.

در ماه رمضان چه بخوریم ضعف نکنیم؟ همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود. در نتیجه، می‌توانید در طول روز احساس سرگیجه و حواس پرتی داشته باشید.

جهت لاغری اصولی در ماه مبارک رمضان کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید؛ یک برنامه یا رژیم لاغری در ماه رمضان داشته باشید که در آن قندیجات کمتر و پروتئین بیشتری مصرف کنید؛ حداقل ۳ تا ۴ وعده از افطار تا سحر داشته باشید؛ حداقل روزانه ۲۰ دقیقه ورزش سبک در منزل انجام دهید؛ آب کافی بنوشید.

برای جلوگیری و یا درمان مشکل یبوست توصیه می‌شود روزه‌داران از بعد از افطار تا سحر به مقدار مناسب از سبزیجات، آبمیوه، آلو و انجیر استفاده کنند.