به گزارش روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران؛ کمیته فرهنگی جوانی جمعیت معاونت، کارگاه آموزشی حضوری «تن‌آرامی و کاهش اضطراب در بحران و پس از آن» سه شنبه ۳۱ تیر ۱۴۰۴ از ساعت 10 تا 12 با تدریس دکتر سمانه میرزایی، دکتری مدیریت ورزشی و کارشناس گروه پایش و پژوهش برگزار کرد. این کارگاه ویژه کارکنان دانشگاه برگزار و شرکت‌کنندگان از امتیاز آموزش ضمن خدمت بهره‌مند شدند.

دکتر میرزایی در ابتدای کارگاه، هدف این برنامه را کاهش اضطراب و استرس، ایجاد آرامش در زندگی روزمره از طریق تمرینات تنفسی و ترویج سبک زندگی سالم در میان کارکنان عنوان کرد. در این کارگاه، مباحثی همچون انواع اضطراب، از غریزه بقا تا چالش‌های زندگی مدرن، نشانه‌های اضطراب، تأثیر بحران بر سلامت روان، بهترین عملکرد در مواجهه با استرس و سازوکارهای اضطرابی ارائه شد.

بخش قابل توجه این کارگاه، اجرای تمرین‌های عملی شامل: آموزش ۷ مدل تنفس آگاهانه، دو مدل تن‌آرامی (با و بدون تنش عضلانی)، تمرین ذهن‌آگاهی و معرفی راهکارهای مقابله‌ای همچون: مدیریت زمان، رفتار قاطعانه، حل مسئله، تغذیه سالم، ورزش منظم، مقابله با افکار ناکارآمد و مدیریت مالی بود.

در پایان کارگاه، دکتر میرزایی با تأکید بر تأثیر تکنیک‌های تن‌آرامی در بهبود عملکرد روانی و جسمی افزود: «هرچه آرامش در جسم بیشتر باشد، تمرکز و آرامش ذهن نیز افزایش یافته و فرد از اندیشه‌های مزاحم رها می‌شود. تکنیک‌های تنفسی کلید طلایی آرامش در دستان شماست.»

توضیح اینکه، این کارگاه، بخش نخست از یک دوره آموزشی دوبخشی است و کارگاه دوم با عنوان «سلامت مادر و آرامش جنین» سه‌شنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ برگزار خواهد شد. پس از پایان کارگاه دوم، آزمون نهایی دوره برگزار می‌شود.