کارگاه جوانی جمعیت با موضوع سلامت ماندگار و اهمیت ورزش

به گزارش روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران، دومین کارگاه جوانی جمعیت با عنوان «سلامت ماندگار» و موضوع اهمیت ورزش، دوشنبه ۲۰ مهر ۱۴۰۵ در سالن شورا معاونت با حضور دکتر محمدحسین پورغریب، متخصص طب ورزشی و معاون فرهنگی و دانشجویی برگزار شد.

دکتر پورغریب در این نشست با تأکید بر اینکه راه رفتن همزمان به عنوان درمان و دارو عمل می‌کند، اظهار داشت که تنها با ۱۰ دقیقه فعالیت، گلوکز مصرف شده و قند خون کنترل می‌شود، اما برای رسیدن به حس خوب و تأثیرگذاری بر متابولیسم، بازه ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود. وی خاطرنشان کرد که برای سلامت عروق و قلب، باید شدت و زمان ورزش را افزایش داد تا بدن به نقطه بهینه توانمندی برسد.

عضو هیئت رئیسه دانشگاه، همچنین با اشاره به نقش ورزش در بهبود مشکلات گوارشی و کبد و نیز نقش کلیدی آن در تشخیص سرطان‌ها، ورزش را مشابه داروهای ضد افسردگی و ضدالتهاب توصیف کرد. دکتر پورغریب توصیه کرد برای مبارزه با تنبلی، روزانه حداقل ۵۰۰۰ قدم (با شیب ملایم) برداشته و در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی و قدرتی انجام شود.

ایشان تأکید کرد که برای بهبود خواب، ورزش باید ۱ تا ۳ ساعت پیش از خواب انجام شود و در پایان، ورزش را مانند آبنبات‌های رنگی دانست که هر فرد باید سبک مناسب خود را برای سلامت انتخاب کند.